Després de 9 mesos sense poder entrenar més de 10 dies seguits, parant i començant por motius mèdics i de feina, i després de rumiar molt la posibilitat de deixar de competir he aconseguit recuperar l’ilusió per això del correr. La veritat es que han estat 8 setmanes dures on al principi era incapaz de surtir a correr sol, però que mica en mica hem tornat a agafar aquesta continuitat que tan fa falta per poder fer alguna cosa decent. Una vegada aconseguit baixar cada dia a entrenar (sis dies setmanals) durant les 4 primeres setmanes mica en mica hem aconseguit asimilar ritmes de un parell de 3000m a 3’20-25”en mig de rodatges de 14 o 15 km introduint 2 dies series de 6x1200 pels horts a ritme de 3’10” el mil i acumulant una mitjana de 70km setmanals. A la 5ena setmana primer test, cursa de 10km de Sants, amb victoria còmode amb 32’33”.
Durant les tres setmanes següents pugem a 85 km setmanals i els km dins dels ritmes, passem a fer canvis de 2x4000 o 2x5000 a 3’20” acabant algun dia amb un 2000 a 6’00”. Durant la setena setmana 1r cros de la temporada, cros curt de Canovelles, on vaig aconseguir la victoria amb un canvi als últims 400m. 
A la 8ena i última setmana d’aquest cicle 64km setmanals, primer contacte amb la pista, 6x1000 recup. 2’ a 2’59” de mitjana i 2ª posició a la cursa Open de la Jean Bouin amb un temps de 31’05” en els 10km del recorregut. Amb aquestes 8 setmanes i havent aconsegit un nivell óptim ja ens podem marcar algun objectiu clar com poden ser preparar el cros i la mitja de Montornès Ara sens dubte ve la part més dura, la d’acumular; haviam com respon el meu cos…
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada